Cet article liste des dizaines de techniques d'ancrage différentes, classées par famille. Ce ne sont que des exemples et les listes sont loin d'être exhaustives, vous pourrez en trouver bien d'autres en cherchant sur Internet. Mais au moins vous avez là un catalogue qui sert de point de départ.

•Distractions mentales : de petits exercices mentaux assez simples, sous la forme de jeux.

•Réorientations mixtes : apprendre à être dans le présent ici et maintenant, en interagissant avec son environnement. Cela fait beaucoup appel à des stim et à la sensorialité.

•Réorientations vers maintenant : ces ancrages sont spécifiques à se réorienter vers le présent, il s'agit de prendre conscience de la distance entre le passé et le présent ainsi que de la date du jour.

•Réorientations vers ici : ces ancrages sont spécifiques à se réorienter vers le lieu où on se trouve, de prendre conscience qu'on est ailleurs qu'à l'endroit où le traumatisme s'est déroulé.

•Stimulations sensorielles : ces ancrages aident à reprendre contact avec le corps de façon sensorielle.

•Mouvements : ces ancrages aident à reprendre contact avec le corps en bougeant.

•Visualisations : ces exercices servent à apaiser les émotions et les pensées intrusives en visualisant ou imaginant des choses apaisantes.

Article complet : > https://tinyurl.com/yckm2cr9 <